Một quả trứng gà bao nhiêu calo
1 quả trứng con kê từng nào calo, lòng trắng, lòng đỏ trứng tất cả bao nhiêu calo? tuyệt trứng con kê sinh sống, luộc, trứng rán, lượng năng lượng có khác nhau không? Là câu hỏi của rất nhiều bạn.
Bạn đang xem: Một quả trứng gà bao nhiêu calo
Trứng giờ đây được Đánh Giá cao vày chứa nhiều protein và giàu chất dinh dưỡng. Là mối cung cấp hỗ trợ protein bao gồm giá rẻ độc nhất và cũng chính là mối cung cấp cung ứng bổ dưỡng mạnh khỏe đến cơ thể.
Trứng cũng tương đối thuận lợi sản xuất, hoặc ăn uống riêng như làm cho trứng luộc, trứng rán, triệu chứng opla, trứng muối… Mặc dù có sự yêu thích tăng thêm của đa số người, tuy thế vẫn có không ít lên tiếng sai lầm cùng thắc mắc về quả trứng gà.
Để vấn đáp đúng mực đến chúng ta, nay Kênh Đầu Bếp vẫn dẫn mối cung cấp trường đoản cú số liệu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ chào làng về quả trứng kê, mong muốn sẽ giải đáp được những thắc mắc một giải pháp rõ ràng nhất.
Xem Nhanh ẩn
1 Dinch Dưỡng Trứng Gà
2 Phần như thế nào của trứng có khá nhiều năng lượng và protein nhất?
Dinh Dưỡng Trứng Gà
Trứng cấu tạo trường đoản cú 4 phần chủ yếu cơ phiên bản nlỗi sau: vỏ trứng, lớp lụa, tròng trắng cùng lòng đỏ. Mỗi yếu tắc có tác dụng khác nhau cùng thành phần cấu trúc cũng có thể có sự khác nhau.
Nhưng thắc mắc được quyên tâm tuyệt nhất đó là yếu tắc bổ dưỡng của tròng trắng cùng lòng đỏ trứng con gà, bọn chúng có tích điện với protein như vậy nào? gồm ảnh hưởng như thể làm sao mang đến sức mạnh.
1 quả trứng kê từng nào calo?
Theo Sở Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) trong một trái trứng gà (kích cỡ 50g/quả) đựng khoảng 72 kcal. Số calo đúng chuẩn nhờ vào vào kích thước quả trứng, điều kiện bồi bổ của con kê đẻ, tuy thế không đúng số không thực sự Khủng.
Chi tiết lượng calo và bồi bổ nlỗi bảng phân tích sau:
Bảng nhân tố bổ dưỡng của trứng con kê tươi| Năng lượng | 71,5 kcal |
| Carbohydrate | 0,36 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0,185 g |
| Chất đạm | 6.28 g |
| FAT (chất béo) | 4,76 g |
| Canxi, Ca | 28 mg |
| Sắt, Fe | 0,875 mg |
| Magie, Mg | 6 mg |
| Phốt pho, P | 99 mg |
| Kali, K | 69 mg |
| Natri, Na | 71 mg |
| Kẽm, Zn | 0,645 mg |
| Đồng, Cu | 0,036 mg |
| Mangan, Mn | — |
| Selen, Se | 15.4 µg |
| Florua, F | — |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0,02 mg |
| Riboflavin | 0,229 mg |
| Niacin | 0,037 mg |
| Axit pantothenic | — |
| Vitamin B-6 | 0,085 mg |
| Folate | 23,5 µg |
| Axít folic | 0 µg |
| Folate | 23,5 µg |
| Choline | 147 mg |
| Betaine | — |
| Vitamin B-12 | 0,445 µg |
| Vitamin A, RAE | 80 µg |
| Retinol | 80 µg |
| Caroten, beta | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 4,5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 252 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0,525 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg |
| Vitamin D3 | — |
| Vitamin K | 0,15 µg |
| Axit phệ bão hòa | 1.56 g |
| Axit bự không bão hòa đơn | 1.83 g |
| Axit bự không bão hòa đa | 0,956 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| Nước | 38.1 g |
Lưu ý: Cholesterol có 2 loại tốt với xấu (bao gồm LDL với HDL cholesterol) cơ mà nghiên cứu không chỉ ra rằng tách bóc biệt 2 chỉ số này.
Trứng sinh sống, trứng luộc, trứng rán giỏi trứng ốp la gồm bao nhiêu calo? yếu tố bồi bổ tất cả sự không giống nhau gì không? thì câu vấn đáp là lượng năng lượng tự món trứng kê gồm sự khác nhau phụ thuộc vào từng bí quyết chế tao, chi tiết ở vị trí bên dưới.
Trứng kê luộc từng nào calo?
Theo nghiên cứu và phân tích của Sở Nông Nghiệp Hoa Kỳ 1 trứng gà luộc có khoảng 78kcal vào một quả trứng kê bao gồm trọng lượng 50g/quả. Số calo đúng chuẩn mang đến từng trứng đã phụ thuộc vào vào kích thước của trứng, trứng càng phệ càng nhiều năng lượng.
Dường như, cụ thể những thành phần bồi bổ không giống vào nghiên cứu được liệt kê chi tiết nlỗi sau:
Bảng nhân tố bồi bổ của trứng con kê luộc chín
| Năng lượng | 77,5 kcal |
| Carbohydrate | 0,56 g |
| Chất xơ | — |
| Đường | — |
| Chất đạm | 6,3 g |
| FAT (hóa học béo) | 5.3 g |
| Canxi, Ca | 25 mg |
| Sắt, Fe | 0,595 mg |
| Magie, Mg | 5 mg |
| Phốt pho, P | 86 mg |
| Kali, K | 63 mg |
| Natri, Na | 62 mg |
| Kẽm, Zn | 0,525 mg |
| Đồng, Cu | 0,006 mg |
| Mangan, Mn | 0,013 mg |
| Selen, Se | 15.4 µg |
| Florua, F | 2,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0,033 mg |
| Riboflavin | 0,257 mg |
| Niacin | 0,032 mg |
| Axit pantothenic | 0,7 mg |
| Vitamin B-6 | 0,06 mg |
| Folate | 22 µg |
| Axkhông nhiều folic | 0 µg |
| Folate | 22 µg |
| Choline | 147 mg |
| Betaine | 0,3 mg |
| Vitamin B-12 | 0,555 µg |
| Vitamin A, RAE | 74,5 µg |
| Retinol | 74 µg |
| Caroten, beta | 5.5 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 176 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0,515 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1.1 µg |
| Vitamin D3 | 1.1 µg |
| Vitamin K | 0,15 µg |
| Axit phệ bão hòa | 1,64 g |
| Axit to không bão hòa đơn | 2,04 g |
| Axit bự ko bão hòa đa | 0,705 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| Nước | 37.3 g |
Để các bạn dễ dàng so sánh nhân tố dinh dưỡng của một trứng kê sinh sống nguim trái với một trứng con gà sẽ luộc, cùng trọng lượng 50g/ trái. Kênh Đầu Bếp tổng đúng theo thành một bảng nlỗi sau:
Bảng so sánh yếu tắc bổ dưỡng với calo giữa trứng sống và trứng luộc cho chín nguyên quả| Năng lượng | 71,5 kcal | 77,5 kcal |
| Carbohydrate | 0,36 g | 0,56 g |
| Chất xơ | 0 g | – |
| Đường | 0,185 g | – |
| Chất đạm | 6.28 g | 6,3 g |
| FAT (hóa học béo) | 4,76 g | 5.3 g |
| Canxi, Ca | 28 mg | 25 mg |
| Sắt, Fe | 0,875 mg | 0,595 mg |
| Magie, Mg | 6 mg | 5 mg |
| Phốt pho, P | 99 mg | 86 mg |
| Kali, K | 69 mg | 63 mg |
| Natri, Na | 71 mg | 62 mg |
| Kẽm, Zn | 0,645 mg | 0,525 mg |
| Đồng, Cu | 0,036 mg | 0,006 mg |
| Mangan, Mn | – | 0,013 mg |
| Selen, Se | 15.4 µg | 15.4 µg |
| Florua, F | – | 2,4 µg |
| Thiamin | 0,02 mg | 0,033 mg |
| Riboflavin | 0,229 mg | 0,257 mg |
| Niacin | 0,037 mg | 0,032 mg |
| Axit pantothenic | 0,7 mg | |
| Vitamin B-6 | 0,085 mg | 0,06 mg |
| Folate | 23,5 µg | 22 µg |
| Axkhông nhiều folic | 0 µg | 0 µg |
| Folate | 23,5 µg | 22 µg |
| Choline | 147 mg | 147 mg |
| Betaine | – | 0,3 mg |
| Vitamin B-12 | 0,445 µg | 0,555 µg |
| Vitamin A, RAE | 80 µg | 74,5 µg |
| Retinol | 80 µg | 74 µg |
| Caroten, beta | 0 µg | 5.5 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 4,5 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 252 µg | 176 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0,525 mg | 0,515 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin D3 | 1.1 µg | |
| Vitamin K | 0,15 µg | 0,15 µg |
| Axit béo bão hòa | 1.56 g | 1,64 g |
| Axit mập không bão hòa đơn | 1.83 g | 2,04 g |
| Axit béo không bão hòa đa | 0,956 g | 0,705 g |
| Cholesterol | 186 mg | 186 mg |
| Nước | 38.1 g | 37.3 g |
bởi thế trứng sau khi nấu cho chín cùng trứng sống đa phần là tương đương nhau, tuy nhiên gồm sự suy giảm dinh dưỡng ko đáng kể sống một trong những team dinh dưỡng với có tác dụng tăng dịu tổng vốn tích điện Calo, nhưng mà cũng tại mức không đáng kể.
Trứng cừu bao nhiêu calo?
Một thắc mắc cũng đa số chúng ta quyên tâm bên trên con phố bớt cân của chính bản thân mình “trứng cừu bao nhiêu calo?”. Trích theo nghiên cứu và phân tích của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) món trừng chiên xuất phát từ một quả trứng con gà trọng lượng 50g có khoảng 90kcal, nút năng lượng đang còn phụ thuộc vào vào trọng lượng trái trứng.
Xem thêm: Adidas Stan Smith Chính Hãng Giá Bao Nhiêu ? Adidas Stan Smith Chính Hãng Giá Bao Nhiêu
Sau đây là thống kê lại chi tiết của đối chiếu.
Bảng yếu tố dinh dưỡng của trứng con kê chiên| Năng lượng | 90.2 kcal |
| Carbohydrate | 0.382 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0.184 g |
| Chất đạm | 6.26 g |
| FAT (chất béo) | 6.81 g |
| Canxi, Ca | 28.5 mg |
| Sắt, Fe | 0.869 mg |
| Magie, Mg | 5.98 mg |
| Phốt pho, P | 98.9 mg |
| Kali, K | 69.9 mg |
| Natri, Na | 95.2 mg |
| Kẽm, Zn | 0.639 mg |
| Đồng, Cu | 0.036 mg |
| Mangan, Mn | 0.014 mg |
| Selen, Se | 15.2 µg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0.02 mg |
| Riboflavin | 0.228 mg |
| Niacin | 0.038 mg |
| Axit pantothenic | 0.764 mg |
| Vitamin B-6 | 0.085 mg |
| Folate, tổng cộng | 23.5 µg |
| Axít folic | 0 µg |
| Folate | 23.5 µg |
| Choline | 146 mg |
| Betaine | 0.138 mg |
| Vitamin B-12 | 0.446 µg |
| Vitamin A, RAE | 101 µg |
| Retinol | 99.4 µg |
| Caroten, beta | 16.1 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 4.6 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 250 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.603 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1.01 µg |
| Vitamin D3 | 1.01 µg |
| Vitamin K | 2.58 µg |
| Axit to bão hòa | 1.99 g |
| Axit lớn không bão hòa đơn | 2.84 g |
| Axit Khủng không bão hòa đa | 1.5 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Nước | 32 g |
Trứng ốp la từng nào calo?
Một món ăn ngon làm cho trường đoản cú trứng chính là món trứng ốp la (omelet) cũng rất được rất nhiều tình nhân yêu thích. Trích theo nghiên cứu của Sở Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) chào làng, trứng kê ốp la có tầm khoảng 75 kcal cho 1 quả trứng con kê 50g, lượng calo chính xác đang phụ thuộc vào vào size cụ thể của trứng.
Chi huyết bảng phân tích của USDA về trứng ốp la nhỏng sau:
Bảng nhân tố bổ dưỡng của trứng kê ốp la (omelet)
| Năng lượng | 74.5 kcal |
| Carbohydrate | 0.46 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0.18 g |
| Chất đạm | 6.2 g |
| FAT (hóa học béo) | 5.08 g |
| Canxi, Ca | 27.5 mg |
| Sắt, Fe | 0.865 mg |
| Magie, Mg | 6 mg |
| Phốt pho, P | 97.5 mg |
| Kali, K | 68 mg |
| Natri, Na | 128 mg |
| Kẽm, Zn | 0.635 mg |
| Đồng, Cu | 0.035 mg |
| Mangan, Mn | |
| Selen, Se | 15.2 µg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0.016 mg |
| Riboflavin | 0.214 mg |
| Niacin | 0.034 mg |
| Axit pantothenic | |
| Vitamin B-6 | 0.08 mg |
| Folate | 17.5 µg |
| Axít folic | 0 µg |
| Folate | 17.5 µg |
| Choline | 116 mg |
| Betaine | |
| Vitamin B-12 | 0.35 µg |
| Vitamin A, RAE | 79 µg |
| Retinol | 79 µg |
| Caroten, beta | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 4.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 248 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.52 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg |
| Vitamin D3 | |
| Vitamin K | 0.15 µg |
| Axit Khủng bão hòa | 1.57 g |
| Axit mập không bão hòa đơn | 2.05 g |
| Axit Khủng không bão hòa đa | 1.05 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Nước | 37.6 g |
Để thuận tiện rộng cho chúng ta đối chiếu lượng năng lượng và sự thay đổi thành phần bổ dưỡng của trứng theo từng phương thức sản xuất, sau đó là bảng tổng vừa lòng.
Bảng đối chiếu nguyên tố bồi bổ trứng với 04 một số loại được quan tâm tuyệt nhất là trứng sống, trứng luộc, trứng cừu cùng trứng ốp la (omelet).| Năng lượng | 71,5 kcal | 77,5 kcal | 90.2 kcal | 74.5 kcal |
| Carbohydrate | 0,36 g | 0,56 g | 0.382 g | 0.46 g |
| Chất xơ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Đường | 0,185 g | 0.184 g | 0.18 g | |
| Chất đạm | 6.28 g | 6,3 g | 6.26 g | 6.2 g |
| FAT (hóa học béo) | 4,76 g | 5.3 g | 6.81 g | 5.08 g |
| Canxi, Ca | 28 mg | 25 mg | 28.5 mg | 27.5 mg |
| Sắt, Fe | 0,875 mg | 0,595 mg | 0.869 mg | 0.865 mg |
| Magie, Mg | 6 mg | 5 mg | 5.98 mg | 6 mg |
| Phốt pho, P | 99 mg | 86 mg | 98.9 mg | 97.5 mg |
| Kali, K | 69 mg | 63 mg | 69.9 mg | 68 mg |
| Natri, Na | 71 mg | 62 mg | 95.2 mg | 128 mg |
| Kẽm, Zn | 0,645 mg | 0,525 mg | 0.639 mg | 0.635 mg |
| Đồng, Cu | 0,036 mg | 0,006 mg | 0.036 mg | 0.035 mg |
| Mangan, Mn | 0,013 mg | 0.014 mg | ||
| Selen, Se | 15.4 µg | 15.4 µg | 15.2 µg | 15.2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
| Thiamin | 0,02 mg | 0,033 mg | 0.02 mg | 0.016 mg |
| Riboflavin | 0,229 mg | 0,257 mg | 0.228 mg | 0.214 mg |
| Niacin | 0,037 mg | 0,032 mg | 0.038 mg | 0.034 mg |
| Axit pantothenic | 0,7 mg | 0.764 mg | ||
| Vitamin B-6 | 0,085 mg | 0,06 mg | 0.085 mg | 0.08 mg |
| Folate | 23,5 µg | 22 µg | 23.5 µg | 17.5 µg |
| Axít folic | 0 µg | 0 µg | 0 µg | 0 µg |
| Folate | 23,5 µg | 22 µg | 23.5 µg | 17.5 µg |
| Choline | 147 mg | 147 mg | 146 mg | 116 mg |
| Betaine | 0,3 mg | 0.138 mg | ||
| Vitamin B-12 | 0,445 µg | 0,555 µg | 0.446 µg | 0.35 µg |
| Vitamin A, RAE | 80 µg | 74,5 µg | 101 µg | 79 µg |
| Retinol | 80 µg | 74 µg | 99.4 µg | 79 µg |
| Caroten, beta | 0 µg | 5.5 µg | 16.1 µg | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 4,5 µg | 5 µg | 4.6 µg | 4.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 252 µg | 176 µg | 250 µg | 248 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0,525 mg | 0,515 mg | 0.603 mg | 0.52 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg | 1.1 µg | 1.01 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1.1 µg | 1.01 µg | ||
| Vitamin K | 0,15 µg | 0,15 µg | 2.58 µg | 0.15 µg |
| Axit phệ bão hòa | 1.56 g | 1,64 g | 1.99 g | 1.57 g |
| Axit bự không bão hòa đơn | 1.83 g | 2,04 g | 2.84 g | 2.05 g |
| Axit phệ ko bão hòa đa | 0,956 g | 0,705 g | 1.5 g | 1.05 g |
| Cholesterol | 186 mg | 186 mg | 184 mg | 184 mg |
| Nước | 38.1 g | 37.3 g | 32 g | 37.6 g |
Xin lưu giữ ý: Trứng chiên, xuất xắc trứng ốp la, nguyên tố dinh dưỡng hoàn toàn có thể không giống do lượng vật liệu giỏi gia vị các bạn áp dụng để bào chế. Ví dụ các bạn sử dụng nhiều loại dầu để làm trứng rán là dầu oliu giỏi dầu ăn, thì hiệu quả sẽ sở hữu chút sự không giống nhau.
Phần như thế nào của trứng có rất nhiều năng lượng và protein nhất?
Cả lòng đỏ với lòng trắng hầu hết đựng chất dinh dưỡng nhiều lượng quan trọng, nhưng mà lòng trắng trứng chứa được nhiều protein hơn một chút so với lòng đỏ.TheoUSDA,lòng đỏ vào một trái trứng mập có 2,7 gam protein trong những lúc tròng trắng vào một trái trứng phệ tất cả 3,6 gam protein.
Câu hỏi được quyên tâm độc nhất chính là yếu tắc bồi bổ của lòng trắng cùng lòng đỏ trứng con kê, bọn chúng bao gồm năng lượng và protein như vậy nào? Chi tiết ngay lập tức dưới đây.
Lòng Trắng trứng từng nào calo?
Theo nghiên cứu ra mắt của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) lòng trắng trứng chỉ chiếm 33g bên trên trọng lượng trái trứng 50g, bao gồm lượng calo khoảng 17kcal, những đạm, ko hóa học to cùng không có cholesterol.
Lưu ý, lượng năng lượng thay đổi theo trọng lượng quả trứng, trứng càng nhỏ tuổi tất cả lượng calo sẽ ít hơn. Chi ngày tiết nhân tố bổ dưỡng của lòng trắng trứng cụ thể như sau:
Bảng thành phần bổ dưỡng của tròng trắng trứng gà| Năng lượng | 17.2 kcal |
| Carbohydrate | 0.241 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0.234 g |
| Chất đạm | 3.6 g |
| FAT (chất béo) | 0.056 g |
| Canxi, Ca | 2.31 mg |
| Sắt, Fe | 0.026 mg |
| Magie, Mg | 3.63 mg |
| Phốt pho, P | 4.95 mg |
| Kali, K | 53.8 mg |
| Natri, Na | 54.8 mg |
| Kẽm, Zn | 0.01 mg |
| Đồng, Cu | 0.008 mg |
| Mangan, Mn | 0.004 mg |
| Selen, Se | 6.6 µg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0.001 mg |
| Riboflavin | 0.145 mg |
| Niacin | 0.035 mg |
| Axit pantothenic | 0.063 mg |
| Vitamin B-6 | 0.002 mg |
| Axkhông nhiều folic | 0 µg |
| Folate | 1.32 µg |
| Choline | 0.363 mg |
| Betaine | 0.099 mg |
| Vitamin B-12 | 0.03 µg |
| Vitamin A, RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Caroten, beta | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0 mg |
| Vitamin D (D2 + D3), Đơn vị quốc tế | 0 IU |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | |
| Vitamin K | 0 µg |
| Axit lớn bão hòa | 0 g |
| Axit phệ ko bão hòa đơn | 0 g |
| Axit phệ không bão hòa đa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Tryptophan | 0.041 g |
| Nước | 28.9 g |
Lòng đỏ trứng bao nhiêu calo?
Đối cùng với nhiều bạn thì lòng đỏ trứng con gà ăn uống có vẻ như yêu thích hơn, thực sự thì lòng đỏ trứng con gà ăn uống vị bùi bùi với béo nhiều hơn, vậy lượng calo của lòng đỏ trứng con kê bao nhiêu?
Theo ra mắt nghiên cứu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) lòng đỏ trứng gà bao gồm lượng năng lượng khoảng chừng 55kcal trên17g lòng đỏ (với trọng lượng trứng nguyên ổn quả 50g). điều đặc biệt lòng đỏ chứa phần đông lượng hóa học béo (FAT) với cholesterol của trứng.
Xem thêm: Cắt Kính Cận 1.5 Độ Bao Nhiêu Tiền Thì Đeo Đẹp Nhất? Cắt Kính Cận 1
Chi ngày tiết số liệu phân tích nhỏng sau:
Bảng nguyên tố dinh dưỡng của lòng đỏ trứng kê| Năng lượng | 54.7 kcal |
| Carbohydrate | 0.61 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0.095 g |
| Chất đạm | 2.7 g |
| FAT (chất béo) | 4.5 g |
| Canxi, Ca | 21.9 mg |
| Sắt, Fe | 0.464 mg |
| Magie, Mg | 0.85 mg |
| Phốt pho, P | 66.3 mg |
| Kali, K | 18.5 mg |
| Natri, Na | 8.16 mg |
| Kẽm, Zn | 0.391 mg |
| Đồng, Cu | 0.013 mg |
| Mangan, Mn | 0.009 mg |
| Selen, Se | 9.52 µg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Thiamin | 0.03 mg |
| Riboflavin | 0.09 mg |
| Niacin | 0.004 mg |
| Axit pantothenic | 0.508 mg |
| Vitamin B-6 | 0.059 mg |
| Axkhông nhiều folic | 0 µg |
| Folate | 24.8 µg |
| Choline | 139 mg |
| Betaine | 0.153 mg |
| Vitamin B-12 | 0.332 µg |
| Vitamin A, RAE | 64.8 µg |
| Retinol | 63.1 µg |
| Caroten, beta | 15 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 5.61 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 185 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.439 mg |
| Vitamin D (D2 + D3), Đơn vị quốc tế | 37.1 IU |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.918 µg |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 0.918 µg |
| Vitamin K | 0.119 µg |
| Axit to bão hòa | 1.62 g |
| Axit Khủng không bão hòa đơn | 1.99 g |
| Axit Khủng không bão hòa đa | 0.714 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Tryptophan | 0.03 g |
| Nước | 8.89 g |
Như vậy, Kênh Đầu Bếp đang share toàn thể các vướng mắc về chủ đề “1 quả trứng con kê bao gồm từng nào calo?”. Hy vọng chúng ta đang kiếm được câu vấn đáp thỏa đáng nhằm tính tân oán yếu tắc bổ dưỡng mang lại bữa tiệc hàng ngày.