THAI 23 TUẦN MẸ TĂNG BAO NHIÊU KG

Bà bầu 23 tuần tăng bao nhiêu cân là bình thường? Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để nuôi cả mẹ và con. Đây cũng là điều khiến cơ thể tăng cân và cũng là vấn đề mà rất nhiều bà mẹ quan tâm. Để biết tăng cân bao nhiêu là bình thường, mời mọi người theo dõi bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg

Bà bầu 23 tuần tăng cân bao nhiêu là bình thường? 

Trong thai kỳ, phụ nữ tăng cân sẽ cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Chủ yếu sẽ bao gồm cân nặng của thai nhi, nước ối, nhau thai và thể tích máu gia tăng. Hiện nay, mọi người có thể dựa vào những chỉ số sau đây để biết được sự tăng cân trong thai kỳ. Đó là chỉ số khối lượng cơ thể BMI - Body Mass Index trước khi mang thai. Công thức tiêu chuẩn để tính BMI như sau:

Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / (m)

Trong đó, BMI sẽ là chỉ số biểu thị cho sự tăng cân hợp lý trong thai kỳ. Nếu như thai phụ có cân nặng bình thường trước khi mang thai thì chỉ số BMI là khoảng 18,5 – 24,9. Từ đó có thể suy ra, mức tăng cân lý tưởng của thai phụ là 10 – 12 kg. Vậy tại tuần 23, mẹ bầu nên tăng từ 7kg đến 9kg. 

Nếu thai phụ có trọng lượng nhẹ thì chỉ số BMI là

Đối với thai phụ bị thừa cân và béo phì, chỉ số BMI sẽ lớn hơn 25. Mức tăng cân lý tưởng của thai phụ đó là 15% cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 7-11,3 kg. Tại tuần thứ 23, mẹ bầu nên đạt số tăng cân lý tưởng là 4-6kg.

Lưu Ý Giúp Mẹ Theo Dõi Cân Nặng Khi Mang Thai

Tuy nhiên có như trường hợp thai phụ không kiểm soát được cân nặng trong quá trình mang thai và dẫn đến nhiều trường hợp nguy hiểm. Vậy làm thế nào để có thể theo dõi được cân nặng phù hợp nhất trong khi mang thai. Cụ thể như sau:

Bên cạnh việc uống đủ nước để có thể giảm nguy cơ thiếu nước ối thì thành phố cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. 

Mẹ bầu nên lựa chọn những loại thực phẩm dinh dưỡng và đảm bảo được độ an toàn vệ sinh thực phẩm cao. Đặc biệt bổ sung các loại rau củ quả để hấp thu được nhiều chất xơ. Ngoài ra các loại trái cây cũng bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi.

Thai phụ cần quan tâm đến năng lượng tiêu thụ calo mỗi ngày. Trong thai kỳ, mẹ bầu nên tiêu thụ thêm 80.000 Calo. Có nghĩa trong 280 ngày, mẹ nên bổ sung thêm 285 Calo. Chính vì vậy cần bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và không chứa quá nhiều đường và quá nhiều dầu mỡ.

Xem thêm: 1 Công Đất Là Bao Nhiêu M2, Mẫu, Hecta, Tiền? 1 Công Đất Nam Bộ Bằng Bao Nhiêu M2

Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý ngủ đủ giấc và không được căng thẳng, lo âu. Đây cũng là điều tối kỵ trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển cũng như tâm lý của bà mẹ sau khi sinh. Và hạn chế các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá.

Đặc biệt nếu tăng cân quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tỷ lệ sinh mổ cao và hiện tượng đái tháo đường. Thai nhi sau khi sinh cũng bị suy dinh dưỡng và có thể sinh non. Nếu như số cân nặng tăng vượt quá số cân nặng cho phép thì mọi người nên gặp bác sĩ để được tư vấn. Như vậy sẽ có giải pháp kịp thời để không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bà Bầu Mất Bao Lâu Để Giảm Cân Sau Khi Sinh?

Hiện nay có rất nhiều chuyên gia khẳng định rằng nếu 9 tháng mang thai tăng cân thì cũng cần khoảng thời gian 9 tháng như vậy để có thể giảm cân. Tuy nhiên về vấn đề có thể giảm cân nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi thai phụ. Thông thường, người mẹ sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu chỉ sau vài tuần cho đến vài tháng sau khi sinh.

Xem thêm: Đánh Giá Thầy Lê Đăng Khương Là Ai ? Spbook Giáo Viên Lê Đăng Khương

Để có thể giảm cân được đều đặn sau khi sinh, thai phụ cần giữ được nguyên tắc giảm cân nghiêm ngặt. Ví dụ như hoạt động thể thao nhiều để tiêu hao năng lượng. Ngoài ra cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống để tránh nạp thêm quá nhiều năng lượng dư thừa.