Chạy bộ 1km giảm bao nhiêu calo
Đi bộ và chạy bộ đều là hai bộ môn thể thao đơn giản mà được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng để giảm cân giảm mỡ. Trong đó, câu hỏi đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo chính là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm nhất. Đối với mỗi người, mỗi một cơ địa riêng sẽ có những kết quả khác nhau. Vậy thì ngay sau đây, hãy cùng thanglon39.com tìm hiểu ngay đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo và so với chạy bộ thì thế nào trong bài viết này nhé.
Lợi ích của đi bộ và chạy bộ với sức khỏe

Đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo?

Chạy bộ 1km tốn bao nhiêu calo

Hướng dẫn cách đi bộ giảm cân hiệu quả

Bạn đang xem: Chạy bộ 1km giảm bao nhiêu calo
Xem thêm: Kinh Nghiệm Khám Tổng Thể Ở Bệnh Viện Bạch Mai Hết Bao Nhiêu Tiền ?
Xem thêm: Định Mức 1 Lít Sơn Được Bao Nhiêu M2, Cần Sơn Mấy Lớp
Hãy cũng xem ngay một số hướng dẫn cách đi bộ giảm cân hiệu quả và những lưu ý dưới đây. Đi bộ đúng kỹ thuật Đi bộ đúng kỹ thuật yêu cầu bạn phải đi bộ thật nhẹ nhàng và tự nhiên, tránh việc đi bộ dẵm mạnh chân xuống đất. Cách tốt nhất là hay tiếp đất bằng gót chân sau đó dần đến ngón cái. Người hướng về phía trước và giữ vững trong tâm cơ thể. Lựa chọn trang phục phù hợp Khác với các trang phục môn thể thao khác, bạn không nên lựa chọn các loại trang phục quá gò bó cơ, bởi điều này có thể gây sưng đau rất nguy hiểm. Ngoài ra, bạn cũng không nên mặc quần áo quá rộng có thể gây vướng víu, cử động không tự nhiên trong quá trình đi lại cũng như không mang giày quá rộng.Nếu chỉ đi bộ thông thường, bạn có thể lựa chọn một đôi giày thể thao tổng hợp, nhưng tốt hơn hết bạn vẫn nên chọn cho mình một đôi giày chạy bộ chuyên biệt, bởi thiết kế giày chạy bộ sẽ giúp bạn đi bộ hoặc chạy bộ tốt hơn và tránh mỏi cũng như đau nhức chân như giày thể thao tổng hợp. Đối với các bạn nữ, đừng quên lựa chọn quần áo gọn gàng, thoáng mát và đặc biệt nên buộc tóc bên để tránh vướng víu trong quá trình chạy bộ nhé. Nên đi bộ vào thời điểm nào ?Điều này còn tùy thuộc vào sở thích và quỹ thời gian của bạn, tuy nhiên, nhìn chung nên tránh đi bộ ngay sau bữa ăn chính hoặc gần bữa ăn chính, điều này nhằm tránh tình trạng chèn ép và khiến dạ dày gặp vấn đề khó khăn. Bạn có thể đi bộ vào lúc sáng sớm để cảm nhận không khí trong lành cũng như đón ngày mới sảng khoái, hoặc đi bộ vào buổi chiều sau những giờ làm việc để giảm stress, căng thẳng thần kinh sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Những ai không nên đi bộ giảm cân Mặc dù đi bộ giảm cân và áp dụng cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ đem lại cho bạn kết quả rất tốt, nhưng cũng có một số trường hợp không nên đi bộ giảm cân như:Những người đang mắc các vấn đề về xương khớp: viêm khớp, sưng đau khớp Những người vừa phục hồi sau các chấn thương: Giãn dây chằng, tổn thương sụn, bong gân, trật khớp, nứt hoặc gãy xương vừa tháo bột….Những người mắc bệnh về mạch như viêm tắc mạch, suy giãn tĩnh mạch.
Ngoài việc biết được đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo thì bạn cũng nên để ý đến những lưu ý trên, đừng vì quá ham muốn giảm cân mà luyện tập không có chủ đích, điều này chỉ khiến bạn dễ chấn thương hơn và đem lại ít hiệu quả hơn mà thôi. Như vậy, thanglon39.com đã giúp bạn tìm hiểu đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo và hướng dẫn cũng như những lưu ý để bạn có thể đi bộ giảm cân tốt nhất rồi đó. hãy thường xuyên tập luyện mỗi ngày để việc giảm cân giảm mỡ thừa của bạn được tốt hơn nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi!