1 calo bằng bao nhiêu kg

  -  

Bạn bị thừa cân và quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ tập luyện khoa học.

Bạn đang xem: 1 calo bằng bao nhiêu kg

Một trong những câu hỏi quan trong nhất bạn cần hiểu rõ đó là ” 1 kg bằng bao nhiêu calo? “. Hay nói cách khác là muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo.

Trong bài viết này, Bí Quyết Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn biết được 1 kg bằng bao nhiêu calo và nên giảm bao nhiêu kg mỗi tuần là an toàn nhất.

Cùng tìm hiểu nhé!


1 kg bằng bao nhiêu calo?

*
*
*
*
*
*
*

Mặc dù giảm cân nhanh là điều mà bất kỳ ai thừa cân đều mong muốn.

Nhưng việc giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn sẽ làm cơ thể mất nước và giảm cơ nhưng lại không giảm mỡ.

Nó không giống như cách giảm cân lành mạnh, bền vững. Giảm cân nhanh có thể không bền vững.

Xem thêm: Chi Phí Cho Một Chuyến Đi Du Lịch Đài Loan Hết Bao Nhiêu Tiền Là Đủ?

Điều này là do khi cơ thể thiếu năng lượng cực độ, cơ thể được lập trình để giảm cơ trước khi giảm mỡ. Giảm mỡ cần nhiều thời gian hơn .

Và để thành công, bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian dài kết hợp với chế độ tập luyện đúng cách.

Giảm cân nhanh dễ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, đưa cơ thể vào chế độ “đói“, đây là điều không có lợi cho việc giảm cân.

Đáng lưu ý hơn, việc giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc có thể dẫn đến tăng cân khi bạn ăn uống bình thường trở lại.

Các tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh phải kể đến như: mất cân bằng điện giải, suy dinh dưỡng, mất nước, mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, táo bón, chóng mặt, kinh nguyệt không đều, mất cơ bắp,…

Ảnh hưởng của lão hóa đối với nhu cầu calo của cơ thể

Bạn sẽ có xu hướng tăng mỡ khi già đi, nguyên nhân một phần là do quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Điều này có nghĩa là, khi bạn già đi, bạn cần ít calo hơn mỗi kg để duy trì cân nặng của mình .

Nếu bạn tiếp tục nạp một lượng calo như còn trẻ thì sẽ dẫn đến thừa cân.

Theo thống kê, cứ sau 10 năm bạn cần ăn ít hơn 150 calo mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân.

Lời kết

Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn biết được 1 kg bằng bao nhiêu calo, cách giảm 1kg trong 1 tuần an toàn và hiệu quả nhất.

Xem thêm: Tải Game Vua Hải Tặc H5 Cho Điện Thoại Android, Ios, Apk, Vua Hải Tặc For Android

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và kỷ luật bản thân để nghiêm túc thực hiện.

Đừng dại dột áp dụng các biện pháp giảm cân nhanh, giảm cân không khoa học mà ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bài viết tham khảo tại: